Roasted Peanuts with Skin

চিনাবাদামে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন, ক্যালসিয়াম ও জিঙ্ক পাওয়া যায়। এটি খেলে শক্তিও পাওয়া যায়। চিনাবাদাম ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ।

চিনাবাদাম খাওয়ার ৮টি উপকারিতা:

১ চিনাবাদামে উপস্থিত উপাদান পেট সংক্রান্ত অনেক সমস্যায় উপশম দিতে কাজ করে। এটি নিয়মিত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য সেরে যায়।

২ চিনাবাদাম খেলে শরীরে শক্তি আসে। এছাড়া এটি হজম প্রক্রিয়া ভালো রাখতেও সহায়ক।

৩ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য চিনাবাদাম খাওয়া খুবই উপকারী। এ কারণে গর্ভে শিশুর বিকাশ ভালোভাবে হয়।

৪ ওমেগা ৬ সমৃদ্ধ চিনাবাদাম ত্বককে নরম ও আর্দ্র রাখে। অনেকে আবার চিনাবাদামের পেস্টও ফেসপ্যাক হিসেবে ব্যবহার করেন।

৫ চিনাবাদাম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

৬ নিয়মিত চিনাবাদাম খেলে রক্তস্বল্পতা হয় না।

৭ বার্ধক্যের লক্ষণ রোধ করতেও চিনাবাদাম খাওয়া হয়। এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বার্ধক্যের লক্ষণ বলিরেখা তৈরি হতে বাধা দেয়।

৮ চিনাবাদাম ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ। সেক্ষেত্রে এর সেবনে হাড় মজবুত হয়। আপনার যদি দুধ পান করতে অসুবিধা হয় তবে বিশ্বাস করুন যে চীনাবাদাম একটি ভাল বিকল্প।

তবে কোনও কিছুই অতিরিক্ত খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ প্রতিটি খাবারের উপকারের পাশাপাশি থাকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। তাই এ বিষয়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।